7八年的电脑，你想让它变得流畅，首先你要给他安装一个固态硬盘，这个固态硬盘网络运行很快可以使电脑飞快的运行，其次就是需要给它加上一个内存条，这样是扩大它的内存，时间长了的话它运行就会很流畅，当然首先有它的CPU性能并不是特别差才行。
若你的笔记本电脑已有一段时间没有使用并且感觉不够流畅，以下是几个方法可以尝试提升其性能和流畅度：
1. 清理磁盘空间：删除不需要的文件和程序，清除缓存和临时文件，以释放磁盘空间。你可以使用系统自带的磁盘清理工具或第三方工具来完成。
2. 更新操作系统和驱动程序：确保你的操作系统和驱动程序都是最新的版本。更新可以修复已知的问题和漏洞，从而提升系统稳定性和性能。
3. 关闭不必要的启动程序：在系统启动时，某些程序会自动启动并在后台运行，消耗系统资源。你可以通过任务管理器（在 Windows 上按 `Ctrl + Shift + Esc`，在 macOS 上按 `Command + Space` 并输入 "Activity Monitor"）来检查并关闭不需要的启动程序。
4. 删除不必要的插件和扩展：浏览器插件和系统扩展可能会降低性能。你可以在浏览器和系统设置中查看已安装的插件和扩展，并删除不必要的或有问题的。
5. 运行病毒扫描：使用最新的反病毒软件扫描你的电脑，以确保它没有被病毒或恶意软件感染。恶意软件会降低系统性能并占用系统资源。
6. 清理和整理注册表（仅适用于 Windows）：如果你是 Windows 用户，可以使用注册表清理工具来修复和清理注册表中的错误项。注意，在操作注册表前请谨慎，并备份注册表以防出现问题。
7. 增加内存（RAM）：如果你的笔记本电脑内存较低，可能会影响性能。如果你的电脑支持，考虑增加内存条来提升系统的处理能力。
8. 重装操作系统：作为最后的手段，你可以尝试重新安装操作系统。重新安装可以清除系统中的无用文件和错误设置，并恢复系统到原始状态。
请注意，在执行任何上述操作之前，请备份重要的文件和数据，以防止意外数据丢失。
如果问题仍然存在，你可能考虑咨询专业人员或带电脑去维修中心进行进一步的故障排查和修复。
笔记本电脑使用时间长了，系统中会积累大量的垃圾文件，这些文件会占用硬盘空间，导致电脑运行缓慢。因此，清理垃圾文件是优化笔记本电脑性能的第一步。
你可以使用系统自带的磁盘清理工具来清理垃圾文件。